[pasje13]

hoi ik ben 13 en heb niet zo'n dikki buik maar ik wi graag een platte sick's pac hebben  
hebben jullie tips ?
alvast bedankt

[temtationgirl007]

ejjj weetje ik ben ook 13 en ik wil sppr graag een sppr strake buik en strakke billen hebben en ik heb tegen mijn ppa gezecht ik wil gaan fitnessen en die zei dat is oke dus vanaf zondag mag ik gaan fitnessen misschien moet jij dat ook eens proberen bij je ouders XXX

[totalwar]

fitnissen of veel bewegen helpt vooral om de spieren sterker te maken en wat vet kwijt te raken, dus dat raadt ik ook aan, daarnaast hoef je niet perse naar een fitniss centrum om te fitnissen, er zijn zat oefeningen die je thuis ook kan doen.

Groeten,

Steffen

P.S.
op een fitniss centrum heb je al snel dat je je ga vergelijken met andere jongens/meisjes daar. Dan heb je soms nog steeds het idee dat je dik ben. of te weinig spieren heb.

[ecco]

Daarbij is het ook belangrijk om op je voeding te letten, en dan heb k 't niet over "sonjabakkeren (Dikke Van Dale 2008 let op :p)
De bouwstenen voor je spieren bestaan veelal uit eiwitten, dus veel eiwitrijk voedsel eten zal ook helpen je spieropbouw te versterken. (Pasta, wit vlees; kip bv, eieren)

Bovendien zul je ook niet ontkomen aan de befaamde Sit-Up :p.

check www.adversus.nl onder fitniss als je nieuwsgierig bent, 't is niet voor de 13-jarige leeftijdscategorie maar 't geeft een goede indicatie hóe getraind moet worden.

[ikk?]

ik vind een six pag lelijk!

[magiclover]

dat kan he ikk. ik vind het neit mooi maar ook niet lelijk

[Britt.]

Six Pack vind ik super Sexy! Als ik een lekker buikie zie met een six pack valt altijd wel mn bek open
Hahaha.

XxxJes Britt

[totalwar]

Tja dats nadelig voor de jongens die heel leuk qua karakter zijn en geen six pack hebben hahahahah

Groetjes,

Steffen

[hymkelieverd]

voor mij hoeven jongens dt niet te hebben je bent zoals wie je bent en of je nou een six pack hebt of niet


hymke

[Undoorie]

hihii

ik heb wel een strak buikje met 6 pac maar dikke billen zit er niet in:-(
wil het wel graag:P
ik doe veel aan sport mis een tip??

[totalwar]

Waarom moeten er dikke billen bij Undoor?

Groetjes,

Steffen

[riwi]

als je een sixpack wil dan moet je zoowiesoow veel trainen en bewegen ook zul je buikspier oefeningen moeten doen zoals sit ups enzo en verder gezond eten
en je spieren als je intensief getraind heb de kans geven om even te herstellen anders beschadig je ze te erg ( bij het opbouwen van spieren beschadig je je spiervezelfs eerst licht en later herstellen zij zich en eindigen dan voorledighersteld iets sterker )( msgiien een heel saai verhaal da je al vaak gehoord heb maar tis tog egt zoow ) ( p.s het komt oowk is voor dat ik tijdens bio oplet  )

enne nog veel suc6 met trainen enzo dan

kisss   riwi

[Black-Devil]

Je kan idd beter gaan trainen ofzo. Of ga elke dag een stukje hard lopen ik heb ook een beetje een six pack, maar dat komt omdat ik elke week 3 keer fitness. Dus dat raad ik je wel aan

[riwi]

haha geef mij ook zulke buikspieren kan ik best gebruiken af en toe

[just me]

ik wil da ook wel een strakke buik nooit meer zorge over te dik zijn
en ik ben trouwens 12

[slimmerds]

ik heb zelf een six pack omdat ik heel erg dun ben omdat ik aan turnen doe en daar moeten we veel buikspier oefeningen doen.
maar inderdaad gewoon veel buikspieroefeningen doen
ik weet er een paar vlak met je rug op de grond liggen en met je bovenlichaam en je benen naar elkaar toe gaan als een schaar en vlak op de grond liggen en je lichaam helemaal spannen en je armen en benen van de grond af houden en zo een paar seconden lang en steeds langer het zelfde voor als je op je buik ligt.
in de vorm van een banaan
en verwacht niet dat je na 1 week meteen een six pack hebt want dat heb je niet.
doe de oefeningen gewoon een kwartier ofzo per dag en dan als je het langer kan misschien s'ochtends voor school even of s'avonds voor je gaat slapen

hopelijk heb je er wat aan

groetjes slimmerds

[totalwar]

Een strakke buik moet je verdienen door ervoor te werken En meestal moet je het ook volhouden om ervoor te zorgen dat je het hou

Mij te veel moeite, voor zoiets weinigs Dus ik hou het op puur natuur :p

Groeten,

Steffen

[magiclover]

mij maakt hetn iet uit of iemand nu een sicks pac heeft of niet ik vind het beide wel leuk alleen als iemand dat neit heeft en je gaat een keer op de buik liggen is het niet gewoon.

Groetjes,

Charelle

[totalwar]

Dat laatste kan ik niet helemaal volgen wat je daarmee bedoel

Groeten,

Steffen

[magiclover]

vaak is het zo als een jonge een wasbortje heeft en je gaat dan op zijn buik liggen dan is het vaak zo hard. en als een jonge geen wasbordje heeft en je gaat dan op de buik liggen ligt het wat zachter ( zoals bij jou steffen:P   )

Groetjes,

Charelle

[totalwar]

Hahahaha ik heb geen wasbord gelukkig maar wel een 4 pack :p hhahahaha Nee als je je buikspieren zo hard train dat ze altijd hard zijn, dat lijkt me ook niet fijn. Ik heb al last van me schouders omdat die altijd overbelast zijn kwa kracht, niet ook nog me buik graag

Groeten,

Steffen