[anonimousteengirl]

Hey iedereen ^^

Ik zie hier erg veel topics met mensen die zeggen af te willen vallen.
Ik moet toegeven ik ben zelf ook niet de lichtste
Ik ben 1,84 lang en weeg 76 kilo, niet verkeerd gezien ik 90 kilo gewogen heb. Maar er mogen nog best wat kilootjes af
Het geen wat mij altijd het meest tegenstaat is wat ik wanneer mag eten en hoeveel, en wanneer ik moet trainen en hoelang
Nou heb ik voor mijzelf een schema opgezet,
' s Ochtends mag ik dit maar dan doe ik die en die oefeneningen 's middags en 's avonds het zelfde idee.
Ik vind het makkelijker om gezond te eten en regelmatig te sporten als ik er ook echt regelmaat, een soort structuur in creëer

Dus misschien een makkelijk hulpmiddel voor iedereen die hier zegt af te willen vallen
Nu het moeilijkste nog, je aan je schema houden Zelfdiscipline is erg belangrijk, maar je kun ook afspreken om bijv. samen met je vrienden/vriendinnen te sporten, zo heb je altijd iemand om je even een duwtje in de goede richting te geven.

nog even als voorbeeld mijn schema van maandag en dinsdag

Maandag

’s ochtends :
2 Broodjes, 1 zoet en 1 hartig belegd of een pakje ontbijtdrink
10 gewone buikspier oefeningen 5 schuin links en 5 schuin rechts

‘s middags
2 Broodjes, Hartig belegd.

Tussendoortje
Een biscuit granen reep of plakje ontbijt koek bij de thee of koffie

’s Avonds

1 bord warm eten
10 gewone buikspier oefeningen 5 schuin links en 5 schuin rechts
 Fysio oefeningen op de balans bal


Dinsdag
’s ochtends :
2 Broodjes, 1 zoet en 1 hartig belegd of een pakje ontbijtdrink
10 gewone buikspier oefeningen 5 schuin links en 5 schuin rechts

‘s middags
2 Broodjes, Hartig belegd.

Tussendoortje
Een biscuit granen reep of plakje ontbijt koek bij de thee of koffie

’s Avonds

1 bord warm eten
10 gewone buikspier oefeningen 5 schuin links en 5 schuin rechts
10 kilometer op de hometrainer

 Ik hoop dat het idee een beetje duidelijk is en dat er mensen zijn die er wat aan hebben

Liefs xAngelxofxdarknessx

[Gabbo]

ik heb zelf ook een dieet gekregen omdat ik graag wilde afvallen. Maar ik moet akelig weinig eten:S
En inderdaad zelfdiscepline is heel belangrijk want ik betrap me erop dat ik me regelmatig niet aan het schema houd, of ik eet helemaal niks meer en dat is helemaal niet goed.
Maar dit is inderdaad een goed schema want bij dit schema moet je inderdaad nog wat oefeningen doen dat is bij de mijne niet:P

[thomas]

Srry dat ik het zeg maar sit-ups hebben totaal geen werking.
Ik raad aan om bij het afvallen cardiotraining te gaan doen.
Bijvoorbeeld 10 minuten hardlopen voor het ontbijt zou al heel goed werken.
Als je met een lege maag gaat sporten gaat er zowat het dubbele vanaf.
Verder raad ik ook om zeker in het schema fruit te plaatsen, dat kan je dan bijvoorbeeld als tussendoortje tussen het ontbijt en de lunch nemen

[anouk]

Srry dat ik het zeg maar sit-ups hebben totaal geen werking.
Ik raad aan om bij het afvallen cardiotraining te gaan doen.
Bijvoorbeeld 10 minuten hardlopen voor het ontbijt zou al heel goed werken.
Als je met een lege maag gaat sporten gaat er zowat het dubbele vanaf.
Verder raad ik ook om zeker in het schema fruit te plaatsen, dat kan je dan bijvoorbeeld als tussendoortje tussen het ontbijt en de lunch nemen

is het handig om te gaan sporten als je niks gegeten hebt? Dit lijkt me wel werkend maar gezond?

[Lekkerding]

Ik denk persoonlijk dat het niet gezond is om op een lege maag te gaan sporten.

Het is wel zo dat als je net gegeten hebt je niet te snel daarna moet gaan sporten. Er was een keer iemand in mijn team die net 1 tosti op had en die moest na 1 rondje lopen al overgeven, dus dat is geen succes

Het beste is om gewoon een normale hoeveelheid eten, te eten. Zoals 2/4 boterhammen ofzo. Of een paar energie repen.